Ormai la Mindfulness è un termine che abbiamo sentito abbastanza spesso, ma di cosa si tratta in breve?
E’ un modo che ci permette di affrontare la vita con un’ottica alternativa alla reazione alle situazioni, soprattutto stressanti, praticando la consapevolezza e la sospensione del giudizio.
I risultati sembrano essere significativi sul nostro benessere perché sembra agire:
sul miglioramento dell’umore attraverso un’azione che regolerebbe l’ansia e gli stati depressivi
sul nostro stato di salute perché agirebbe sull’efficienza dell’apparato cardiocircolatorio e avrebbe anche benefici per combattere l’insonnia
sarebbe efficace anche su emozioni come la rabbia e la frustrazione oltre che
sulle abilità di socializzazione per cui permetterebbe di facilitare il nostro rapporto con gli altri e le competenze relazionali in generale.
Le pratiche su cui si basa la Mindfulness si orientano sul respiro, l’ascolto rilassato, la percezione delle sensazioni del nostro corpo.
Se hai bisogno di trovare una pratica che possa aiutarti a sentirti meno sotto pressione o se hai voglia di saperne di più o pensi possa essere una tecnica che fa per te, puoi trovare, anche on line, diversi corsi un po’ in tutta Italia che puoi provare a frequentare.